在跑步机上的被动跑步方式，还要跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。

光脚跑步还容易引起脚底磨破，跌标到起水泡。

因此，数或在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。

普通的运动鞋也可以，继续但是要选择底子不要太厚的。

跑步机设置多少速度减肥如果想要减肥效果更好，下行那么最好是把走的变成跑步的，然后持续慢跑40分钟以上，这样才有更好的效果。

连续慢跑40分钟，美银美股要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。